Думаю такой календарик будет вам хорошим помощником и "ориентиром". Благодаря ему вы сможете лучше "понимать" и "контролировать" своё состояние в критические дни
*Классический менструальный цикл укладывается в 28 дней, но на практике он может составлять и 21 день, и 35 дней. У вас – именно такой случай? Тогда разделите цикл пополам, его середина будет соответствовать 14-му дню на диаграмме. Первые пять дней цикла, а также три последних ваша тактика поведения пусть соответствует рекомендациям на эти дни строго, а в оставшиеся дни их можно придерживаться ориентировочно, исходя из личного опыта. Одного-двух циклов достаточно для того, чтобы составить по этому принципу свой календарик...
Вот сама диаграмма, начиная с 1 (первого) дня цикла:
1
Гормональный перепад.
Настроение переменчивое.
Нельзя: физические нагрузки.
Особое внимание – чистоте кожи лица (возможны прыщики!).
Лучший выбор дня – расслабиться у косметолога.
2
Отличный вариант – кофе с пирожным в уютном кафе.
3
Нельзя: горячий душ, баня, сауна, горячие обертывания.
Особое внимание – полноценному питанию.
Лучший выбор дня – прогулка в парке.
4
Настроение: раздражительность.
Нельзя: болезненные косметические и лечебные процедуры, громкие звуки, яркий свет, шумное общество.
Полезнее всего – интересная книга.
5
Нежелательно: окраска волос и завивка.
Особое внимание – состоянию волос (сделайте питательную маску).
Хороший вариант – ароматерапия с маслом грейпфрута.
6
Лучший выбор дня – медитация или йога.
7
Уровень эстрогенов повышается.
Настроение: жизнь прекрасна!
Удачная идея: длительные прогулки пешком.
Лучший выбор дня – шопинг.
8
Удачная идея: оздоровительная диета.
Особое внимание – контролю пульса во время аэробных нагрузок.
Правильное решение – пилинг.
9
Гормональный фон стабильный.
Настроение хорошее.
Удачная идея: нанести визит стоматологу или решиться на болезненную косметическую процедуру (болевая чувствительности снижена).
Подходящее занятие – фитнес.
10
Настроение: пик оптимизма.
Удачная идея: наметить на этот день что-то очень важное (обязательно все получится).
Самое время решиться на кардинальное преображение внешности.
11
Нельзя: проводить чистку лица.
Удачная идея: питательные косметические манипуляции.
Полезное дело – устроить «праздник соков»: 5–7 стаканов в день, овощные и фруктовые, а также чай и минеральная вода (вместо еды).
12
Удачная идея: сауна, массаж, ванна с морской солью.
Будет полезна питательная косметическая маска.
13
Ускорение обмена веществ.
Удачная идея: сексуальный образ.
Особое внимание – питанию: в рационе – сжигатели жиров (грейпфруты, ананасы).
Лучший выбор дня – романтическая встреча.
14
Время овуляции.
Настроение: переменчивое.
Нельзя: менять внешность, заниматься спортом.
Особое внимание – отдыху (утомляемость повышена).
Хороший вариант досуга – чашка ромашкового чая и полежать с книжкой под теплым пледом.
15
Настроение: предвзятость, желание ссориться с женщинами, неравнодушие к мужчинам.
Нежелательно: встречаться с подружками и флиртовать.
Правильное решение – посмотреть хороший фильм.
16
Удачная идея: маска против морщин.
Лучший выбор дня – поход к косметологу.
18
Уровень эстрогенов падает, прогестерона – растет.
Нельзя: употреблять спиртное.
Особое внимание – борьбе с задержкой жидкости в организме (мочегонные сборы, натуральные соки, ограничение соли и специй).
Хороший выбор – антицеллюлитный массаж со специальным средством.
19
Настроение: полное равнодушие.
Особая рекомендация – рыба в рационе.
20
Нельзя: загорать, даже в солярии.
Особое внимание – чистоте кожи лица.
Выбор дня – растительно-молочная диета.
21
Гормональный перепад.
Настроение: раздражительность и волчий аппетит.
Особое внимание – отдыху (утомляемость резко повышена).
Правильное решение: комплекс упражнений для брюшного пресса и бедер.
22
Особое внимание – питанию. Договориться с голодом можно за счет большого количества малокалорийной пищи.
Правильный выбор – продукты с мочегонным эффектом (фрукты, овощи и соки).
23
Нельзя: загружать себя делами больше привычного.
Идеальный вариант – купить новые духи (обоняние сейчас позволит сделать самый удачный выбор).
24
Удачная идея: сорок минут ходьбы быстрым шагом.
Особое внимание – качеству сна (нормализовать его можно лавандовой ванной, мятным чаем, молоком с медом).
Лучший выбор – бассейн и гидромассаж.
25
Удачная идея: испечь вкусненькое (или просто вдохнуть ароматы ванили, корицы, карамели).
Идеальный вариант: подышать ароматами булочной (сходите туда три раза).
26
Настроение: буря в стакане.
Удачная идея: дыхательная гимнастика.
Хороший вариант досуга – медленная прогулка.
27
Нельзя: употреблять продукты, признанные аллергенами.
Особое внимание – тактике медикаментозного вмешательства: аспирин и парацетамол лучше не принимать.
Правильное решение – прогулка в ботанический сад или парк.
28
Нельзя: лечить зубы, делать эпиляцию, чистку и пилинг (болевая чувствительность повышена).
Лучший выбор – чтение позитивной книжки.
