постель
Ваша постель должна быть достаточно широкой, особенно если на ней спят двое. Если вы спите вдвоем, постарайтесь достать кровать "королевского" размера (ширина 183 или 193 см) или поставить рядом 2 односпальные кровати, и вы станете спать лучше. На одной постели нельзя спать больше 10 лет. Если нет возможности заменить ее просто поменяйте матрас, с простого на ортопедический
Подушка
Спите по возможности на самой низкой подушке. Ни в коем случае нельзя пользоваться большой подушкой, туго набитой перьями. При этом голова постоянно находится в неестественно согнутом положении, что может приводить к головным болям и проблемам с позвоночником. Можно использовать специальные гречишные подушки.
Постельное белье
Желательно использовать натуральное белье! Если используете атласное, то берите качественный атлас, чтоб не скользить на простынях.
Атмосфера
Избегайте чрезмерной сухости атмосферы в спальне. Температурный режим выбирайте индивидуально, у каждого свой градус индивидуален! Зимой позаботьтесь о том, чтобы отопительные приборы были снабжены увлажнителями. В не пересушенной комнате спать легче, и сон глубже!
Освещение
Избыточный солнечный свет может существенно ухудшить качество сна. В спальне желательно повесить темные шторы
Тишина в спальне является непременным условием спокойного сна. Если Вас беспокоит шум на улице, не пожалейте денег на установку новых оконных рам со звукоизоляцией.
Часы
Если хотите поставить часы, то пусть они будут электронными, чтоб звук часов вам не мешал спать.
В чем спать?
А это решать Вам! хотите в пижаме, хотите голышом. Важно лишь, чтобы тело нормально дышало, и ваше ночное одеяние не препятствовало нормальному притоку воздуха и регуляции температуры.
Комментарии: