Идеальный пресс

С помощью этих простых упражнений можно легко натренировать свой пресс!

№1Смех



Ты умеешь смеятся так, чтобы заболел живот? Отлично! Этот приятный процесс отлично укрепляет мышцы живота. Так что смейся чаще-таким образом ты сможешь похудеть!

№2Носи пакеты



В то время, когда ты идёшь домой с тяжёлыми пакетами из магазина, постарайся не сгибать, а выпрямлять колени. И не забудь напрягать спину и живот. В итоге ты укрепишь все мышцы одновременно.

№3Раскачиваться

Ждёшь транспорта? Сделай незаметное упражнение. Стой прямо, ноги на ширине плеч, живот втянут. В таком положении начинай не сильно раскачиваться вперёд и назад. Очень эффективно!

№4Перед компьютером



Сядь перед компьютером прямо, напряги мышцы живота и зафиксируй напряжение на 5 секунд, затем снова расслабь мышцы. Чем больше отдыха-тем лучше!

№5Питание



Исследования показали: продукты с непросеяной мукой-убийцы жиров на животе номер один! Ешь зерновой хлеб вместо белого. Чернослив помогает от вздутия живота и улучшает пищеварение. Если хочешь очистить желудок, выпивай в день 2л негазированной воды. И ещё:ешь из посуды голубого цвета-считается, что это подавляет голод, так что ты будешь быстрее насыщаться.

№6Высокие каблуки



Старайся преодически носить высокие каблуки. Таким образом ты автоматически напрягаешь мышцы живота. Прямая спина при такой ходьбе быстро сделает твой живот более плоским.

№7Пощипывание

Оттяни кожу живота и зажми её между пальцами, затем отпусти.5 минут в день таких упражнений сделают кожу более упругой.

№8Битва подушками

Весёлый способ убрать жир с живота! За 30 минут сжигается 100 калорий. Развлекайся с подружками и худей.

№9Диванное катание



Делай упражнение "велосипед" во время просмотра телевизора:лежа на спине, вращай "педали" в воздухе. При этом тренируется нижняя часть живота.

№10Уборка

Уборка раздражает тебя? Измени своё отношение:постоянные нагибания, поднимание вещей и снова выпрямление-всё это полезно для талии и мышц живота!