Что такое фейсбилдинг?

Хотите выглядеть на 5-10 лет моложе? Конечно, кто же хочет упускать собственную молодость! Как это сделать? Многочисленные статьи и книги дают различные советы – кто-то делает ставку на здоровое питание, другие – на макияж, третьи – на пластические операции, четвертые – на спорт… Вот именно о последнем мы сегодня поговорим. Только для упражнений, о которых мы хотим рассказать, не понадобится спортивная форма, коврик для занятий или снаряды: все, что вам нужно – это зеркало и … собственное лицо. Да, сегодня мы поговорим о спорте для лица, называемом фейсбилдинг.

Что такое и кто придумал фейсбилдинг?

Наверняка, слово вы смогли перевести с английского самостоятельно: face – лицо, building – строительство, т.е. дословно термин можно перевести как «строительство лица». Тренировки лицевой мускулатуры – отнюдь не новинка: скоро полезному комплексу исполнится столетие – создана лицевая гимнастика была еще в 30-е годы прошлого века.

Автором методики является немецкий хирург, занимающийся пластикой лица, доктор Рейнхольд Бенц. Бенц, специализирующийся на лицевых мышцах, самостоятельно создал уникальную программу тренировок мускулатуры нашей «визитной карточки» для одной известной стареющей балерины. Определить возраст знакомой было не такой простой задачей: много лет занимающейся тренировками тела женщине (которой, к слову, было сорок), ориентируясь на фигуру, можно было дать намного меньше, но вот смотря на лицо – больше, чем было на самом деле. После нескольких недель занятий показались первые результаты. Женщина была очень довольна – без хирургического вмешательства лицо за короткое время помолодело, улучшился овал, а также выровнялся цвет. Впечатлившись результатом, превзошедшим все ожидания, хирург стал распространять фейсбилдинг – вскоре методика прижилась не только в Европе, но и в Америке.

Когда начинать тренировки?

Первые признаки старения кожи можно обнаружить уже у 25-летних девушек, к 30 годам усталость кожи становится более очевидной, начинают появляться морщины, становятся заметны носогубные складки, ухудшаются контуры лица, появляется второй подбородок. А потому косметологи советуют начинать практиковаться в лицевой гимнастике уже с 25 лет. Вы старше? Приступайте сразу же!

Как часто заниматься фейсбилдингом?

Регулярность – вот основа основ для лицевой гимнастики. Проводите упражнения ежедневно (минимум 5 раз в неделю) утром или утром и вечером. Следите за точностью исполнения – бесконтрольные и неправильно выполняемые упражнения могут не только не привести к положительным результатам, но и стать причиной появления новых морщин. По времени комплекс займет всего 10 минут.

Традиционный комплекс упражнений включает в себя несколько этапов:

1. Подготовительный. На этом этапе нужно разогреть мышцы лица с помощью самомассажа.

2. Основной. Здесь чередуются динамические и статические нагрузки на мускулатуру лица.

3. Заключительный. На этом этапе мышцы расслабляются, а лицо можно смазать кремом или сывороткой – на разогретую кожу уходовые средства будут действовать сильнее.

Возможно, на первый взгляд все кажется сложным, однако стоит начать – и страхи и сомнения развеются. Тем более, что и результат не заставит себя долго ждать: уже через 2 недели регулярных упражнений лицо заметно посвежеет, в подкожных слоях нормализируется кровообращение, а значит улучшится цвет лица. Через 2-3 месяца кожа начнет постепенно подтягиваться на подкачанных мышцах, начнут уходить мелкие морщинки и выравниваться – глубокие. Кроме того, за счет выработки коллагена и эластина со временем начнут уходить и круги под глазами.















Если вы решили заняться фейбилдингом…

• Сразу поставьте перед собой цель – заниматься регулярно. Не стоит ожидать чудесных результатов через три дня после начала занятий. Как и в любых других тренировках, чтобы достичь успеха здесь, нужно обладать терпеливостью и настойчивостью.

• Найдите хороший комплекс упражнений. Сегодня существует множество последователей Бенца, которые дополняют и даже совершенствуют комплекс лицевой гимнастики – найти их можно в Сети в свободном доступе. Для занятий обязательно используйте видео-уроки, где инструктор подробно рассказывает и показывает, как выполняется то или иное упражнение. Не стоит полагаться на текстовые описания на различных сайтах – вы можно не точно интерпретировать упражнение и начать выполнять его неправильно. Выбрав видео-урок, следуйте советам инструктора о количестве и частоте занятий, организации места для занятий, необходимых предметах (так, в некоторых уроках могут присутствовать или отсутствовать перчатки, зеркало и др.).

• Имейте в виду, что фейсбилдинг имеет противопоказания: так, им нельзя заниматься людям с нарушениями лицевого нерва, в случаях выраженной гипертензии и в периоды гипертонического криза. Стоит отложить тренировки и в том случае, если вы перенесли пластическую операцию на лице – после нее приступить к лицевой гимнастике можно лишь спустя два года.

Успехов в сохранении молодости!

Фото: fashiony.ru, spletnik.ru.