Физкультура шеи (и губ) после 40 лет

Один самых труднопобедимых врагов, рассказывающий всем и вся о нашем возрасте и состоянии нашего здоровья - наша шея. Губы наши тоже не отличаются в этом деле скромностью. Чтобы они не болтали о нас лишнего, займём их делом - заставим тренироваться и омолаживаться.

Упражнение 1.

Очистим лицо от макияжа и займём исходное положение: сядем за стол, рот закроем, мышцы лица постараемся максимально расслабить.
Приподнимем немного подбородок и выставим его вперед.
Локоть правой руки поставим на стол, сожмём руку в кулак и положим подбородок на кулак.
Нижнюю губу вытянем вверх так, чтобы закрыть ею верхнюю.
Кончик языка упрём в нёбо в месте его соединения с верхними зубами и надавим, считая до 5.
На счет 5 надавим на нёбо сильнее и задержимся в этом положении, также считая до 5.
После этого медленно расслабим мышцы.
Повторим это упражнение 3 раза.

Упражнение 2.

Произносим звуки У-И с чёткой артикуляцией и максимальным напряжением мышц губ, подбородка и шеи.
Делаем три серии по 10 раз для каждого звука.
Упражнение тренирует мышцы нижней части лица.

Упражнение 3.

Надавим двумя пальцами на уголки губ. Губы плотно сожмём.
Медленно, с усилием откроем и закроем глаза, не ослабляя напряжения губ.
Сделаем 10 раз.
Расслабим мышцы.
Делаем так 3 серии.
Упражнение помогает нам тренировать нижнюю часть лица и улучшать упругость контура губ.

Упражнение 4.

Сядем прямо.
Сожмём руки в кулак и подведём снизу их подбородку.
Опуская подбородок, будем надавливать на сжатые кулаки.
Руками спопротивляемся движению подбродка вниз.
Сделаем три серии по 10 раз.
Упражнение устраняет «второй» подбородок, тренируя мышцы шеи.